Dalam kehidupan kita ingin sehat jasmani, tubuh dan sistem organ
misal nya Jantung.
Jantung merupakan sitem organ terpenting dalam manusia jantung merupakan sitem memopa
darah kesluruh tubuh, sitem organ jantung ini tidak akan pernah berhenti
bredetak yang akan bekerja terus mengalirkan darah mengandung oksigen dan zat
gizi ke seluruh tubuh.
jantung memiliki resiko terkena penyakit serangan jantung, otot
jantung lemah, fibrilasi Atrial,yang dapat meyebabkan kematian
untuk menghindari pentakit jantung tersebut dan ingin sehar
jantung anda ada langkah langkah untuk menjalankan kesehatan jantung
1. makanan dan minuman menyehatkan jantung
Jantung membutuhkan makanan dan minuman yang mengandung
vitamin dan zat yang di butuhkan jantung, makanan dan minuman tersebut
direkomendasikan untuk di konsumsi setiap hari agar kerja jantung tetap optimal
diantaranya :
a. Buah
Paprika Merah adalah salah satu jenis sumber makanan yang
banyak mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung.
Blueberri mengandung Zat
lain yang sangat penting untuk jantung adalah antosianin yang bisa melancarkan
peredaran darah dan mencegah masalah plak pada arteri di jantung.
Apel adalah salah satu jenis buah yang bisa digunakan untuk
mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
b. Sayuran
Bayam memiliki kandungan zat phytochemical dari zat warna
hijau daun, vitamin, asam folat dan zat besi. Bayam akan melindungi fungsi
jantung, mencegah gangguan pada detak jantung dan menjaga indra penglihatan.
Wortel bisa membangun otot jantung, mencegah stroke dan juga
membentuk sistem syaraf dalam tubuh.
Berokoli bisa menjaga kesehatan jantung dengan cara
mengurangi kadar kolesterol dalam darah, menjaga pembentukan pembuluh darah,
dan sebagai anti – inflamasi. Brokoli mengandung protein tinggi yang bisa
mencegah serangan jantung koroner.
c. Sarapan
Beras merah menjadi salah satu nutrisi yang sehat untuk
tubuh dibandingkan dengan jenis beras putih kandungan Bahan anti oksidan mampu
membuat sistem kerja jantung menjadi sangat stabil
Oatmeal mengandung berbagai jenis vitamin, mineral dan
memiliki kandungan serat tinggi yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam
darah
d. Minuman
Teh Kandungan polifenol memiliki zat anti oksidan yang
sangat tinggi. Kandungan polifenol dalam the berfungsi untuk membersihkan
paru-paru, memperlancar aliran darah dalam jantung dan mencegah resiko serangan
jantung.
susu kedelai terdapat beberapa kandungan gizi antara lain:
6.5 gram protein, 3 gram lemak sehat, 0.5 gram lemak jenuh dan kurang dari 20
mg kolesterol. Dan bagus di konsumsi
2. menghindari makanan dan minuman merusak jantung
menghindari makanan yang dapat memerugikan kesehatan tubuh makanan tersebut biasanya mengandung bahan yang tidak bagus untuk tubuh misalnya :
menghindari makanan yang dapat memerugikan kesehatan tubuh makanan tersebut biasanya mengandung bahan yang tidak bagus untuk tubuh misalnya :
a. Fast food merupakan salah satu makanan yang membuat jantung menjadi terganggu misalnya sosis, burger, Fried chiken, Pizza Makanan ini dapat merugikan tubuh karena makanan tersebut banyak mengandung lemak dan kolesterol
b. mengandung alkohol dapat memicu gangguan organ dan jantung yang mengurangi kesehatan tubuh
c.mengandung gula tinggi dapat memicu kolesterol yang membahayakan jantung misalya teh manis, sirup, susu,permen,
d. makanan olahan pabrik mengandung banyak pengawet makanan atau bahan bahan yang berbahaya lainnya. dengan beberapa pengawet makanan yang berbahaya ini akan membuat anda menjadi kurang baik dalam pengelolaan darah di dalam tubuh, terutama pada jantung.
3. aktivitas meyehatkan jantung
dalam kehidupan sehari hari kita dapat melakukan aktivitas yang menyehatkan jantung misalnya:
dalam kehidupan sehari hari kita dapat melakukan aktivitas yang menyehatkan jantung misalnya:
a. Berolahraga membuat Jantung otot yang perlu dilatih
secara teratur agar tetap dalam kondisi prima.
Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda.
Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda.
b. Tidur teratur dapat mengistirahatkan kerja jantung dan megurang resiko penyakit jantung tidurla slama 5 jam lebih
c. Berjemur di sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meminimalisasi pembentukan plak di pembuluh darah
d. tertawa, akanmenurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar.
4. menghindari aktivitas merusak jantung
aktivtas ini dapat merugikan kesehatan kita bila kita melakukan setiap hari akan memberikan efek buruk untuk jantung misalnya:
aktivtas ini dapat merugikan kesehatan kita bila kita melakukan setiap hari akan memberikan efek buruk untuk jantung misalnya:
a. Merokok dapat mengurang kehatan tubuh jika di knsumsi terus menrus akan meyebabkan organ mengalami kerusakan dan meyebakan serangan jantung
b. Narkoba adalha obat terlarang jika di konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sitem organ ginjal otak dan jantung
c. Marah dan menendam rasa sakit dapat mengakibatkan tersumbatnya aorta jantung Anda yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol,dan darah yang mengental dan lengket.
d. Kurang tidur dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke.
Itulah langkah - langkah untuk menjalankan kesehatan jantung
dalam kehidupan sehari hari untuk mencegah
penyakit jantung di masa mendatang "lebih baik mencegah dari pada mengobati"
