Langkah Kesehatan jantung dalam kehidupan

Dalam kehidupan kita ingin sehat jasmani, tubuh dan sistem organ misal nya Jantung.

Jantung merupakan sitem organ terpenting  dalam manusia jantung merupakan sitem memopa darah kesluruh tubuh, sitem organ jantung ini tidak akan pernah berhenti bredetak yang akan bekerja terus mengalirkan darah mengandung oksigen dan zat gizi  ke seluruh tubuh.

jantung memiliki resiko terkena penyakit serangan jantung, otot jantung lemah, fibrilasi Atrial,yang dapat meyebabkan kematian

untuk menghindari pentakit jantung tersebut dan ingin sehar jantung anda ada langkah langkah untuk menjalankan kesehatan jantung

1. makanan dan minuman menyehatkan jantung

Jantung membutuhkan makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan zat yang di butuhkan jantung, makanan dan minuman tersebut direkomendasikan untuk di konsumsi setiap hari agar kerja jantung tetap optimal diantaranya :

a. Buah

Paprika Merah adalah salah satu jenis sumber makanan yang banyak mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

 Blueberri mengandung Zat lain yang sangat penting untuk jantung adalah antosianin yang bisa melancarkan peredaran darah dan mencegah masalah plak pada arteri di jantung.

Apel adalah salah satu jenis buah yang bisa digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

b. Sayuran

Bayam memiliki kandungan zat phytochemical dari zat warna hijau daun, vitamin, asam folat dan zat besi. Bayam akan melindungi fungsi jantung, mencegah gangguan pada detak jantung dan menjaga indra penglihatan.

Wortel bisa membangun otot jantung, mencegah stroke dan juga membentuk sistem syaraf dalam tubuh.

Berokoli bisa menjaga kesehatan jantung dengan cara mengurangi kadar kolesterol dalam darah, menjaga pembentukan pembuluh darah, dan sebagai anti – inflamasi. Brokoli mengandung protein tinggi yang bisa mencegah serangan jantung koroner.

c. Sarapan

Beras merah menjadi salah satu nutrisi yang sehat untuk tubuh dibandingkan dengan jenis beras putih kandungan Bahan anti oksidan mampu membuat sistem kerja jantung menjadi sangat stabil

Oatmeal mengandung berbagai jenis vitamin, mineral dan memiliki kandungan serat tinggi yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah

d. Minuman

Teh Kandungan polifenol memiliki zat anti oksidan yang sangat tinggi. Kandungan polifenol dalam the berfungsi untuk membersihkan paru-paru, memperlancar aliran darah dalam jantung dan mencegah resiko serangan jantung.

susu kedelai terdapat beberapa kandungan gizi antara lain: 6.5 gram protein, 3 gram lemak sehat, 0.5 gram lemak jenuh dan kurang dari 20 mg kolesterol. Dan bagus di konsumsi

2. menghindari makanan dan minuman merusak jantung
 menghindari makanan yang dapat memerugikan kesehatan tubuh makanan tersebut biasanya  mengandung bahan yang tidak bagus untuk tubuh misalnya :

a. Fast food  merupakan salah satu makanan yang membuat jantung menjadi terganggu misalnya sosis, burger, Fried chiken, Pizza  Makanan ini dapat merugikan tubuh karena makanan tersebut banyak mengandung lemak dan kolesterol

b. mengandung alkohol dapat memicu gangguan organ dan jantung yang mengurangi kesehatan tubuh

c.mengandung gula tinggi dapat memicu kolesterol yang membahayakan jantung misalya teh manis, sirup, susu,permen,

d. makanan olahan pabrik  mengandung banyak pengawet makanan atau bahan bahan yang berbahaya lainnya. dengan beberapa pengawet makanan yang berbahaya ini akan membuat anda menjadi kurang baik dalam pengelolaan darah di dalam tubuh, terutama pada jantung.

3. aktivitas meyehatkan jantung
dalam kehidupan sehari hari kita dapat melakukan aktivitas yang menyehatkan jantung misalnya:

a. Berolahraga membuat Jantung otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima.
Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda.

b. Tidur teratur dapat mengistirahatkan kerja jantung dan megurang resiko penyakit jantung tidurla slama 5 jam lebih

c. Berjemur di sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meminimalisasi pembentukan plak di pembuluh darah

d. tertawa, akanmenurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar.

4. menghindari aktivitas merusak jantung
aktivtas ini dapat merugikan kesehatan kita bila kita melakukan setiap hari akan memberikan efek buruk untuk jantung misalnya:

a. Merokok dapat mengurang kehatan tubuh jika di knsumsi terus menrus akan meyebabkan organ mengalami kerusakan dan meyebakan serangan jantung

b. Narkoba adalha obat terlarang jika di konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sitem organ ginjal otak dan jantung

c. Marah  dan menendam rasa sakit dapat mengakibatkan tersumbatnya aorta jantung Anda yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol,dan darah yang mengental dan lengket.

d. Kurang tidur dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke.

Itulah langkah - langkah untuk menjalankan kesehatan jantung dalam kehidupan sehari hari  untuk mencegah penyakit jantung di masa mendatang "lebih baik mencegah dari pada mengobati"